22 Feliz Festas


Passei rapidinho para desejar a todos vocês um Feliz Natal! Que tenhamos mais paz, amor e muita saúde. E que 2013 seja um ano de boas surpresas para todos!
Beijo grande!


14 Saudades...


Olá meninas! Vim apenas dizer que também sinto saudades do meu cantinho, do cantinho de vocês e da troca gostosa que existe entre nós. 
No momento, não posso escrever no blog porque não está dando mesmo. Mas venho pedir desculpas pelo sumiço, nunca estive tanto tempo ausente. Me perdoem!
O momento exige isso de mim, mas acreditem, eu voltarei! 
Continuo preocupada com minha saúde e me cuidando sim. Tive dias em que não me preocupei tanto, mas nunca abandonei meu projeto de ser saudável, mais a cada dia.
Não desistam de vocês, jamais! Mesmo longe do blog isso é possível sim. Mas claro, não é tão fácil fazer tudo sem o vosso apoio.
Espero que estejam todas felizes, acima de tudo!
Beijo enorme, até breve!



48 Dia 10

Desafio!
Dia 10 - As músicas que ouves quando estás: feliz, triste, entediado... (foto à escolha). 
Eu não tenho escutado músicas. Mas existe uma música que me emociona. Vale a pena ouvir! 




Legendada! Portanto Don't give up! Ok? Because, you are loved!

‎"Eu peço a Deus tudo o que eu quero e preciso. É o que me cabe. Ser ou não ser atendida - isso não me cabe a mim, isso já é matéria-mágica que se me dá ou se retrai. Obstinada, eu rezo. 
Eu não tenho o poder. Tenho a prece." 
(Clarice Lispector)




19 Dia 09

Desafio!


Dia 09 - Algo de que estás orgulhoso nos últimos dias (foto á escolha). 
Estou orgulhosa de estar a cumprir minhas metas, da minha força e garra. 
Acho que Deus nos dá obstáculos para que possamos mostrar a nós mesmos o quanto somos fortes. 
Por isso, não desistam dos vossos sonhos e objetivos, por mais difíceis que eles possam parecer.


17 Dia 08

Desafio!

Dia 08 - Objetivos de curto prazo para este mês (foto á escolha).
O mês já lá vai, faltam 15 dias. Os meus objetivos são: emagrecer um quilo, pular corda todos dias, estudar muito e agradecer muito a Deus.








15 Dia 07

Continuando Desafio!

Dia 07 - Um retrato de alguém/algo que tem o maior impacto em ti (foto á escolha).
Minha mãe com certeza! A presença ou ausência daquela a quem chamo de mãe causa grande impacto em mim e nem sei imaginar minha vida sem ela.

Por aqui a vida segue seu rumo e a dieta também!
Tá, eu estou/estava chateada porque estacionei no 65.2, mas quando penso que em julho do ano passado eu estava com 85.5, fico feliz por um ano e poucos meses depois eu ter um peso razoavelmente saudável. Então, nada de choro por aqui! Nada de lamentações! 
Hoje comi algo bem gostoso e dentro do meu programa. Fica a dica para quem quiser experimentar, encontrei no site da nutricionista Carol Guimarães. 



22 Dia 06

Desafio que se segue! Início aqui!

Dia 06 - Uma foto do teu super herói favorito e porquê.


Quando li a questão de hoje do desafio nem precisei pensar. Sorri imediatamente! Preciso explicar o porque
de ter Deus como meu Super Herói favorito?! Ele é essa energia positiva, essa luz e força que, mesmo nos momentos difíceis, me faz acreditar e ter a certeza de que TUDO de ruim passará e que dias lindos virão. 



12 Dia 05

Desafio continua... Quem não sabe do que se trata, está aqui! 

Dia 05 - Uma foto de algum lugar onde já estiveste.

Adorei esse lugar. Essa foto foi tirada por mim no Jardim dos Budas. Fica perto de Lisboa.
Quem quiser saber mais sobre o lugar ou ver fotos, clica aqui! 


17 Alguns assuntos

Boa noite meninas e meninos!

Hoje fui andar um pouco e me fez bem. E também experimentei uma delícia (o llao llao) que parece engordativa, mas é feito de iogurte magro e se a pessoa escolher as frutas como toppings, fica muito leve mesmo.
São 44 calorias em 100 gramas e apesar de feito com iogurte fica uma delícia. Não tem o sabor do sorvete comum, claro. Mas é muito bom mesmo! Gostei da minha escolha saudável e peguei um pequeno. 
Em outros tempos eu escolheria o grande, mas escolhi o pequeno e me senti satisfeita.
Eu passei o dia fora, então levei um pacotinho com 2 castanhas do pará e 2 damascos secos. Estou reduzindo as porções, acho que não preciso de tantas calorias, uma vez que não me exercito tanto.

Quanto ao Insanity, do qual falei aqui!  Bom, eu tentei!
Mas comigo não dá, não consigo fazer aquilo. É bem puxado e fiquei com muitas dores na coluna. 
Eu acredito que quem não tem alterações na coluna, possa fazer sem problemas, mas no meu caso estou convencida de que exercício físico desse gênero tem que ser com acompanhamento de um profissional. 
Então é esperar ter condições para tal. Agora não é esse momento. 
Vou pular corda, sair mais, subir escadas e vou levando assim por enquanto. Quando puder faço algum tipo de atividade que eu possa pagar para ser acompanhada e devidamente instruída. Se tem uma coisa que tenho medo é de machucar a minha coluna. A sensação que se sente quando ela "trava" é horrível e acho que não devo vacilar. Então paciência. É uma pena, pois estava disposta a seguir com o plano Insanity! 

E é isso, obrigada pelo carinho e apoio de vocês. Quem lê não faz ideia de como essas palavras de apoio ajudam e tornam o fardo mais leve. Obrigada de coração! Tento retribuir com o meu carinho e atenção, pois é o que posso oferecer no momento. 
Vamos em frente, cada um com seu método, mas todos com o mesmo objetivo! Queremos saúde, felicidade e um corpo do qual possamos nos orgulhar. 

Namastê! 
(Significado de Namastê:  "O Deus que habita em mim saúda o Deus que habita em você.") 
O gesto Namastê representa a crença de que há um brilho divino dentro de cada um de nós.
O gesto é o reconhecimento da alma de um no outro. "Nama" significa saudação ou reverência, "as" quer dizer eu e "te", você. Logo, Namasté literalmente significa "saudação eu você" ou "Eu saúdo a você" ou seja, O Deus que há em mim saúda o Deus que há em você.

Quarto item do desafio, que comecei aqui!
Dia 04 - Um hábito que gostarias de não ter.
Eu gostaria de não pensar demais nas coisas e nos problemas. Gostaria de não ser tão ansiosa. Isso realmente não faz bem. Mas é um hábito e o faço constantemente. Estou sempre a pensar nos problemas. 


21 Metas para a semana

Olá meninas e meninos!
Espero que a semana comece com força total e muitas coisas boas para todos nós!
Eu preciso de metas para essa semana, pois inchei bastante e quero cuidar disso logo. Acho que não podemos ir na onda do descontrole com a desculpa de que se o dia começou mal, vai terminar mal!
Não, eu posso compensar sempre. Posso compensar imediatamente. Posso fazer a próxima refeição de maneira leve e inteligente.

Essa semana quero:
- Voltar a tomar chá. Cavalinha e hibisco.
- Diminuir as porções. Noto que estão grandes mesmo!
- Beber muita água!
- Fazer o insanity todos os dias. Ainda que eu não consiga fazer tudo, pelo menos tentar.
- Pular corda em casa.
- Tomar sol pelo menos 10 minutos por dia.
- Continuar a comer de 3 em 3 horas. Isso é a média, mas tenho feito e já se tornou hábito. Porém, é preciso estar sempre alerta!
- Pensar positivo, agradecer por tudo que sou e tenho.


Continuando o desafio que estou seguindo, aqui!

Dia 03 - Uma imagem que te retrate na perfeição. 


Atualmente essa imagem me define, pois estou numa fase de muita oração, fé, de busca mesmo. A espera de uma luz maior e coisas mais significativas em minha vida. 
Essa imagem, para mim, significa força, mãos que têm força, luz, vida. Mas ao mesmo tempo, mãos que buscam algo maior, um sentido e uma direção. Mãos que esperam por algo com muita fé e coragem.

Desejo que a nossa semana seja repleta de muita alegria e boas surpresas.


11 Dia 02 - O significado atrás do nome do teu blog

Criei o blog e deixei em privado, apenas para guardar reportagens, escrever coisas, uma espécie de diário mesmo. E eu tive esse domínio do endereço por um ano ou mais. O nome era Gaveta de Letrinhas, mas era algo só meu.
Depois comecei a pensar na minha necessidade de falar sobre dieta, emagrecimento, queria aprender maquiagem, entre outras coisas. Senti que poderia interagir com outras pessoas e aprender mais, crescer!
E foi assim que surgiu a ideia do nome Necessidades. Afinal, elas são tantas e todas tão urgentes...


Li no Blog da Cary que ela perdeu todos os posts do blog dela e isso me fez ficar preocupada, afinal não queremos perder os recadinhos e todos os assuntos que guardamos aqui.
Então fui pesquisar e encontrei aqui! todos os passos detalhadamente explicados para fazermos a cópia do nosso blog.
Fiz a minha e de vez em quando vou atualizar. Assim, se algo acontecer, não fico sem os posts, modelo e demais itens.
Aconselho que façam o mesmo, afinal, nunca se sabe!

Gente, para descontrair nesse domingão, pois é demais, vejam até o fim! :) :) :) 


23 Insanity

Li no blog da Thássia sobre o Insanity e resolvi tentar! O negócio é puxadinho, mas dá pra fazer em casa, não precisa comprar pesos, sacos e demais apetrechos, usamos apenas o corpitcho! E isso, para começar, me parece possível.

Fiz o download dos vídeos e vou deixar aqui o link para quem quiser copiar ok?!
Assim como eu e Linda iremos tentar, pode ser que seja útil para mais alguém.
Eu não vou salvar em cd's, quando for praticar abro o pc e pronto. Eu uso a tela da televisão, conecto o portátil na tv pelo cabo HDMI, acho mais prático.

Mas o que é o Insanity? Resumindo e dito por mim, que estou conhecendo o programa agora: Uma proposta de exercícios para transformar o corpo em 60 dias. Isso para começar! E ainda, pode-se praticar em casa, sem necessidade de outros apetrechos.

Link para baixar os 14 vídeos: http://www.4shared.com/folder/A-PhKn-x/Insanity_Vids.html

Esse vídeo do youtube é apenas um exemplo de um casal que está a praticar ok?!

Vamos tentar?!
Aqui também tem um vídeo exemplo e outras considerações. Clica!
Espero ter ajudado!




11 Entre nós!


Esse desafio eu encontrei no Blog da Tulipa azul. Ela vinha fazendo posts sobre o assunto e decidi ver como era desde o início, achei legal. 
Isso também me ajudará a pensar em outras coisas, a relembrar fatos felizes, pessoas queridas e desviar um pouco a atenção daquilo que não faz bem. 
Quem quiser fazer, fique à vontade! Lembrando que o desafio é para 30 dias, cada dia postar um item! 
Começo agora o primeiro item, onde já fico a responder a minha querida amiga do blog Equilíbrio!

Dia 01 - 15 factos interessantes sobre ti mesmo (foto á escolha).

  1. - Sou uma pessoa que vive com saudades da família.
  2. - Uso saltos desde os 15 anos de idade e não consigo sair sem alguns centímetros de ajuda, pois me acho baixinha demais e me sinto mal se sair de casa sem algum calçado que seja altinho. Eu sei que é loucura, mas cada um com sua pancada, não é mesmo?!
  3. - Sou teimosa!
  4. - Não sou consumista. 
  5. - Adoro viajar! Acho que é o dinheiro muito bem gasto.
  6. - Adoro viagens de avião, não me canso nada, não reclamo de nada, nem mesmo das horas de espera que já passei em aeroportos. 
  7. - Amo a Deus sobre todas as coisas! 
  8. - Sou depressiva em muitos momentos. 
  9. - Não uso vestido desde que engordei. 
  10. - Adoro ler!
  11. - Não sei cozinhar, geralmente as receitas não vingam e eu tento poucas vezes.
  12. - Só me arrependo do que não vivi!
  13. - Morro de medo da solidão. 
  14. - Já fui professora do pré-escolar.
  15. - Sou uma pessoa muito carente. 
Dia 02 - O significado atrás do nome do teu blog (foto á escolha). 

Dia 03 - Uma imagem que te retrate na perfeição. 

Dia 04 - Um hábito que gostarias de não ter. 

Dia 05 - Uma foto de algum lugar onde já estiveste. 

Dia 06 - Uma foto do teu super herói favorito e porquê. 

Dia 07 - Um retrato de alguém/algo que tem o maior impacto em ti (foto á escolha). 
Dia 08 - Objetivos de curto prazo para este mês (foto á escolha). 
Dia 09 - Algo de que estás orgulhoso nos últimos dias (foto á escolha). 
Dia 10 - As músicas que ouves quando estás: feliz, triste, entediado... (foto à escolha). 
Dia 11 - Uma foto do teu maior vício. 
Dia 12 - Como descobriste a blogosfera e porque criaste o blog? (foto á escolha). 
Dia 13 - Uma carta para alguém que te feriu recentemente (foto á escolha). 
Dia 14 - Uma imagem de alguém com um cabelo parecido com o teu. 
Dia 15 - No teu telemóvel/iPod/mp3, entra na lista de reprodução, primeiras 10 canções mais ouvidas? (foto á escolha). 
Dia 16 - Uma imagem que retrate o que fazes nos teus tempos livres. 
Dia 17 - Uma foto de alguém com quem não te importavas de ter uma vida a dois. 
Dia 18 - Uma que retrate os teus planos / sonhos / objetivos. 
Dia 19 - Uma foto com qualquer coisa que faça parte de ti. 
Dia 20 - Uma foto que achas que retrata o teu futuro. 
Dia 21 - Uma imagem de algo que te faz feliz. 
Dia 22 - Uma foto que retrate o que te faz diferente de toda a gente. 
Dia 23 - Uma foto de algo que anseias. 
Dia 24 - Uma carta para os teus pais (foto á escolha). 
Dia 25 - Fotos do que eu iria encontrar na tua bolsa/mochila. 
Dia 26 - O que pensas sobre os teus amigos ? (foto á escolha). 
Dia 27 - Uma foto que mostre qual é o teu telemóvel. 
Dia 28 - Uma foto que retrate como te sentes agora. 
Dia 29 - No mês passado, o que aprendeste ? (foto á escolha). 
Dia 30 - Quem és tu ? (foto à escolha).

Acho que é uma forma legal de ficarmos a saber um pouco mais sobre essa pessoa que pensa em emagrecimento 24 horas por dia, mas que, além dessa preocupação tem inúmeras outras. E claro, algumas felicidades em meio a tudo isso. 
Agradeço o carinho de todos que se importam comigo. Eu também gosto muito de dar uma força e tenham a certeza de que, quando não apareço é porque estou mesmo mal do lado de cá. 
Vamos com fé, pensando um dia de cada vez :)

33 E o peso?

“Os vencedores são pessoas que fazem continuamente pequenas correções em seu desempenho, até conseguirem exatamente o que querem.” 


Gente, adorei a brincadeira! Ler o que dizia sobre cada escolha de vocês foi divertido. Acho que o chocolate assim não engorda, deve ser a única maneira de não engordar com chocolate, infelizmente.

Bom, com relação a alimentação, estou voltando para a minha ciclagem de carboidratos (Aqui tem um post onde falo sobre isso).
Pois é, quase duas semanas comendo mais carboidratos provenientes de frutas, integrais e verduras e peso estagnado.  O 65.1 encarnou em mim!
Não tem jeito! Sinceramente, estou fartinha de tentar, mas meu peso só desce se eu fizer a redução de carboidratos.
Passei quase duas semanas sem cometer um deslize e nada. Não estou frustrada porque eu tenho comido coisas saudáveis e isso é gostoso. Estou cuidando da minha saúde, não estou ingerindo açúcar, gorduras ruins e afins.
Além de voltar para o carb cycling tenho o desafio de eliminar o adoçante da minha vida. Eu sempre soube que não era bom, mas só agora me propus retirá-lo da minha alimentação.
Acho que esse tipo de decisão é como quando decidimos emagrecer. Tem que partir do fundo do coração mesmo!
Experimentei o adoçante a base de stévia, pois dizem ser o menos prejudicial à saúde. Mas ele amarga muito para o meu paladar, detestei!
Então, o negócio é tentar viver sem adoçante.
Não vai ser fácil pois eu engordei porque adoro doce.
Para mim, tomar café sem doce será um desafio. Eu já tomei durante um tempo, mas confesso que não sentia prazer nenhum. E o café hoje me salva em algumas situações de desespero.
Tomo quando estou com fome e ainda não é hora de comer, tomo quando sinto vontade de comer chocolate e espero a vontade passar :)
É estranho, eu sei, mas são coisas que só nós que estamos nesse barco, sabemos o sentido que isso tem. Então, deixemos isso quieto.
E vamos em frente, pois não há outro caminho. Já decidimos que não somos fracassados, então o negócio é lutar com fé e coragem. Em tudo em nossas vidas, vamos com fé, coragem e alguma paciência.
E como hoje é sexta, desejo que o fim de semana de todos seja abençoado e cheio de paz e saúde! O resto vem por acréscimo ;)



24 O que o chocolate diz sobre você? Eu quero saber!

Achei divertida a brincadeira! Quem passar por aqui, diga qual seu preferido! rs O meu é o prestígio! 
Chocolate assim, apenas para brincar, não faz mal! E não engorda!
Você escolhe o seu chocolate preferido e depois lê o resultado. Escolha na lista abaixo o seu favorito:

1) Sensação

2) Charge

3) Prestígio

4) Barra de cereais (Nutry / Trio / Nescau)

5) Chokito

6) Suflair

7) Alpino (ou trufas em geral)

8) Lancy

9) Bombons (sonho de valsa/serenata de amor/sedução)

10) Bis

Desça para ver o resultado, mas escolha primeiro.



Qual você escolheu? seja sincero(a) =)

Significados:

1) Sensação: Aventura.
Você é uma pessoa aventureira e batalhadora, que gosta de emoções fortes e não leva desaforo pra casa. Você sabe se defender quando é atacado(a), mas quem te conhece pessoalmente sabe que por trás das aparências você é uma pessoa extremamente meiga, dócil, e muito influente com seus amigos.

2) Charge: Gozador(a).
Bem-humorado(a). Todo mundo gosta da sua companhia porque você é agitador(a). Você gosta de brincar com tudo e com todos, e ama quando os outros fazem o mesmo com você. Embora algumas pessoas te olhem com reserva. Você é um(a) amigo(a) pra vida inteira. Sua maior qualidade é a fidelidade.

3) Prestígio: Sexy.
Energético(a), vivaz. Você é uma pessoa que gosta de viver e de curtir cada momento. Está sempre pronto(a) para dar e receber (no bom sentido, claro). A atividade que te dá mais prazer é se relacionar com as pessoas. Prepare-se para a fama, pois ela virá naturalmente. Você sempre será um(a) arrasador(a) de corações, mesmo que não queira.

4) Barra de cereais: Esportista.
Você ama os esportes em geral, independente de qual seja. Seu modo de vida, seu temperamento, seu passado, seu futuro, tudo está relacionado ao esporte. Você é capaz de chorar quando seu ídolo esportivo se aposentar ou morrer. Quando não consegue participar, você se contenta em assistir pela TV (ou ao vivo).

5) Chokito: Risonho(a).
Amável, aconchegante. Você é o par perfeito pra quem gosta de charge. Você ri de tudo, antes que alguém diga ou faça alguma coisa você já tá rachando o bico. Por isso as pessoas adoram sua presença e fazem questão da sua companhia quando saem. Além de tudo, você uma pessoa animada e disponível pro que der e vier. Você possui um coração imenso. A memória do seu celular vive lotada de números.

6) Suflair: Maduro(a).
Charmoso(a), com estilo. Você é o(a) namorado(a) que todo mundo gostaria de ter. Você sabe se relacionar afetivamente como ninguém, é atraente e deixa sua marca registrada em todos os seus relacionamentos. Você se encaixa bem em qualquer situação. As pessoas vivem suspirando por você. Como nem tudo é perfeito na vida, você é um pouquinho ciumento(a). Mas o seu bom desempenho afetivo e sexual e a sua fidelidade compensam essa deficiência.

7) Alpino: Bem-articulado(a).
Elegante e fino(a). Você é uma pessoa chique, em todos os sentidos. É elegante, bem-educado(a) e sabe falar em público. Por causa do seu sucesso você acaba atraindo a inveja e o rancor de outras pessoas, tendo portanto muitos inimigos. Em contrapartida seus amigos são fiéis até a morte. você daria um (a) ótimo(a) professor(a) ou palestrante. É inteligente e versátil.

8) Lancy: ingênuo(a).
Amável, doce. Você gosta de tudo que é infantil, alegre e colorido. Você pode ser um pouco ingênuo(a), mas é cheio(a) de alegria e espontaneidade. Você tem a maturidade de um adulto e a singeleza de uma criança, o que faz de você uma pessoa feliz. No entanto a sua inocência pode acabar trazendo problemas. Abra os olhos para não cair em ciladas.

9) Bombons: romântico(a).
Sensível e amoroso(a). Você é uma pessoa romântica, e não se importa com isso. Você adora presentear e ser presenteado(a). Flores, perfumes e delicadezas em geral é com você mesmo. Você adora dançar coladinho. Seu grande defeito é ser muito ciumento(a). Mas todos os seus ex-namorados(as) dizem que você é um (a) excelente amante.

10) Bis: sucesso.
Realização. O sucesso é a sua meta, e realizar-se é o grande objetivo da sua vida. Você nunca está contente com a situação atual, sempre buscando trabalhar para melhorar as coisas. Mas isso não significa que você nunca esteja contente, porque você é uma pessoa humilde e sábia, e a prova disso é que todo mundo adora seus conselhos.


21 RA e AF


Tenho feito uma alimentação com mais carboidratos, estou na segunda semana e sem me pesar. Espero sinceramente que o resultado não seja desastroso. 
Minha mais nova paixão é o mingau de aveia cozido com 200ml de leite, 200ml de água, canela, 45g aveia e 1 maçã. Eu cozinho ele por uns 10 minutos e a aveia triplica de quantidade, dá sensação daquela tigela bem grande (olha a mente gorda falando!) e acho aconchegante comer morninho. Não abro mão porque apesar de ter carboidratos, é super saudável e eu só como pela manhã ou em substituição do jantar.
Estou apostando na qualidade e na quantidade de calorias, vamos ver se resulta em perda de peso também. 
Ah gente, eu adoro aveia e frutas com canela, então precisava dar um tempo na ciclagem de carboidratos (Aqui!) que eu faço. 


Gostei desse vídeo porque é para inciantes, meu caso!
Tá, esse é de leve, fácil, eu sei. Mas é o que eu consigo nesse momento.
Passei bons dias sem fazer nada! E o corpo sente! Vamos mexer o esqueleto!


33 Partilhando - Sobre a água e o refrigerante. Medo!

0 1 2 3 4 5 6 ........... 7 ...........8 9 10 11 12 13 14
Ácido........Neutro....... Alcalino

Recomenda-se que o pH da água seja acima de 7.

A água que bebo tem o pH de 9.4
Encontrei esses dados sobre as águas portuguesas.

Agua Cruzeiro 6.9 (Acida )
Agua Monchique 9.5 (Super Alcalina)
Agua do Luso 5.7 (Acida)
Agua do Fastio 5.8 (Acida)
Agua Evian 7.2 (Alcalina)
Agua Vitalis 5.6 (Acida)
Agua dos Carvalhelhos 7.79 (Alcalina)
Agua Serra da Estrela 6.19 (Acida)
Agua com gas Frize 6.4 (Acida)
Agua com gas Castello 7.3 (Alcalina)

Refrigerante eu não bebo fazem alguns anos. Simplesmente deixei de beber. Agora meu vício é o café verde (que eu mostrei aqui!)
Qual o pH da água que você bebe?!
Pesquise mais sobre o assunto, vale a pena!


35 Queda de cabelo e Revisão de posts antigos


Sempre que eu estou mais nervosa, angustiada e deprimida, tenho queda de cabelo.
Há pessoas que tomam alguma cápsula de vitamina para os cabelos pelo menos uma vez por ano. E acredito que isso faz muito bem.
Mas infelizmente, no meu caso, não é simples assim. Todas as vezes que a depressão ataca o cabelo cai, mas cai muito!
Nas primeiras vezes que isso me aconteceu, não tomava nada e deixava cair a cabeleira. Acho que era falta de experiência minha, sei lá.
O fato é que ontem comecei tomar Oenobiol. Já me foi indicado por duas nutricionistas e já tenho testemunhos de várias pessoas que tomaram e disseram que é ainda melhor do que o pantogar.  Além de travar a queda, ele ajuda a vitalizar o cabelo, contribui para o crescimento. Segundo a nutricionista este é o top dos melhores para esse fim. A ver vamos!
Aqui paguei 21 euros por ele, mas já sei que no Brasil é caríssimo. Se não me engano está na faixa dos 120 reais.
Bom, depois eu venho dizer o que achei, daqui a um mês poderei dar a minha opinião sincera. Mas se alguém já usou ou tem uma boa dica para esse fim, aceito.

Bom, eu falei da Plataforma vibratória aqui! E hoje deixo registrado no blog o que notei de diferente com o uso da bendita.
 É boa sim! Ajuda muito e funciona como uma drenagem linfática. Não faz milagre, mas ajuda! As pernas ficam mais leves, circulação melhora e sim, faz um trabalho de tonificação bom.
Eu usei posições para braços, costas e pernas.
Claro, isso é minha opinião, usei durante 3 meses. Agora não sei se vou renovar o cartão mensal, pois minha vida está mudando completamente.

Falei também da Depuralina aqui! Usei, gostei, mas hoje não é mais necessário na minha vida. O efeito é o mesmo que encontro comendo fibras várias, das frutas, da aveia. Portanto, para mim, não é necessário. Acho que é bom para pessoas que não consomem muitas fibras no dia a dia. Sim, faz um efeito levemente laxante e diurético. Mas como eu disse, já bebo mais de 3 litros de líquido, consumo linhaça, aveia. Então, não é necessário, em definitivo.
Menos mal, pois frutas, água e aveia são bem mais baratos do que a Depuralina. :)

Bom gente, acho que é gostoso quando voltamos a um post antigo e podemos avaliar o que fizemos, o que continuamos a fazer, o que mudou e a nossa opinião a respeito dessa "experiência".
Sim, acredito que esse processo pelo qual passamos, que se chama reeducação alimentar, é incrivelmente complexo, desafiador e emocionante.
No meu caso, acho emocionante nas duas esferas. Meu Deus, há momentos terríveis! São emoções fortíssimas! Mas acho que o gostoso de se ter um blog sobre isso, além do apoio e carinho que se dá e recebe, é também poder reler tudo desde o começo.
Tantas coisas mudaram, muito foi experimentado e descartado, hábitos novos adquiridos e outros mantidos.
Enfim, bom demais ter esse espaço. Acho que devemos aproveitá-lo mais. Rever nossos posts antigos faz bem e nos ajuda a não repetirmos erros velhos.
Também acredito que devemos registrar no blog o que resultou do uso desse ou daquele suplemento, da caminhada ou da mudança para trote, do novo método de emagrecimento e etc.
Fica a dica!

Update: Patrícia Azevedo, não consigo abrir teu perfil/acessar blog, nada. :(



31 TPM - Qual a intensidade da sua?


Ah pois, eu tenho TODOS os tipos! E mais alguns :(
O estranho é que eu fiquei uns dois ou três meses sem ter nem sinal da TPM e agora ela atacou a valer. Acho estranho, achei que a inclusão da soja já tinha me livrado desse mal. Mas esse mês a coisa está assustadora! Se bem, que eu não tenho tomado o leite de soja como tomava, reduzi muito, pode ser por isso, não sei.
Nem falo da vontade de comer não, isso existe até sem TPM. Falo do meu estado depressivo, raivoso e revoltado. Tudo junto e misturado!

Qual tipo você tem?

Os diferentes graus da tensão pré-menstrual se dividem em quatro grupos. Qualquer mulher pode se enquadrar em mais de um deles. Confira qual o seu!

Tipo A, de ansiedade (mais frequente): os sintomas recorrentes são ansiedade, tensão nervosa, irritabilidade persistente e mudança de humor.
Tipo C, de compulsão: os sintomas são aumento do apetite (principalmente por doces), dor de cabeça, fadiga, falta de energia e palpitações.
Tipo D, de depressão (menos frequente): caracteriza-se por sintomas depressivos, pensamentos autodepreciativos, confusão mental, choro fácil, desesperança e distúrbio do sono.
Tipo H, de retenção hídrica: os sintomas são, principalmente, inchaço, retenção de líquido, aumento de peso e sensação de dor nas mamas, nas pernas e no abdome.

A matéria completa está aqui! 
Eu fiz lá o teste para saber a intensidade da minha TPM e deu 56 pontos! Que medo!

Hoje mandei litro e meio de água pra dentro e mais litro e meio de água com clight! Muito clight nessa hora! Pelo menos esses dias está resultando. 

Já fui comprar um achocolatado light pra colocar no leite de soja, pois com a TPM não se brinca, nem dá mole!
Comprei esse da foto, com 50% de cacau e sem adição de açúcar.

Obrigada pelo carinho meninas. Mesmo!
Estou a tentar pensar mais leve, ser melhor, me sentir melhor. E desejo que a nossa semana seja linda e cheia, mas cheia mesmo, de boas surpresas!
E pensando nesse post... Sou grata por ter o blog e poder apoiar e receber o apoio de tantas pessoas especiais.


38 Diário de Gratidão



Ando muito nervosa, chateada, impaciente e achando que nada faz sentido. Espero realmente que essa tempestade passe o quanto antes.
Mas não só por isso, resolvi fazer um diário de gratidão.
Estive a ver um vídeo da Flávia, que é uma meiga e linda e me inspirei. O vídeo que me inspirou é esse:



Procurei o livro Simple Abundance da autora Sarah Ban Breathnach, mas não encontrei em português. 
Mas por que fazer um diário de gratidão? 
Bom, eu comecei o meu hoje e realmente isso nos faz sentir melhor. É bem como a Flávia explica no vídeo. E eu acredito sim, que as palavras têm força! Quando falamos e escrevemos coisas boas, atraímos mais coisas boas. Parece que aquele sentimento gostoso que temos ao relembrarmos o que de bom aconteceu, faz com que a energia boa vibre com mais força em nós. Afasta um pouco aquela nostalgia e pensamentos negativos.
Então, peguei um caderninho à moda antiga, bem bonitinho (eu adoro papelaria! Mas comprar agora está fora de questão!) e todos os dias anotarei pequenos ou grandes fatos/acontecimentos que me fizeram sentir bem e grata.
Só um exemplo? Hoje sou grata por ter desabafado com meu filho mais velho e ele me ter dado atenção e carinho.

Acho que é isso gente, tudo que nos faz sentir melhor e mais humanas é muito válido. Existem muitas dificuldades em nossas vidas e se podemos praticar atitudes simples que nos fazem sentir melhor, por que não?! Acho super válido, fica a dica. 

De tanto ler no blog da Campbell que ela tomava clight, eu me lembrei que tinha trazido alguns pacotinhos do Brasil. Coloquei um pacotinho dentro de uma garrafa de litro e meio de água e fui tomando hoje, quando batia o desejo de comer sem fome. Sim, pois fome real não era, mas vontade de mastigar sabem? De doce, de me sentir cheia. 
E o clight funcionou! Hoje me redimi e compensei o desvio de ontem. Espero que o domingo seja igualmente equilibrado com relação a alimentação. Sim, pois todo o resto está me deixando maluca, são quase 6 da manhã e não consegui dormir. A cabeça não fica um segundo sem pensar, muitas preocupações!

Um beijo enorme, cheio de carinho. Hoje e amanhã estou visitando vossos cantinhos com mais tempo e intensidade, levando e buscando força e apoio.
Descobri que não tenho recebido atualizações de alguns blogs. Se alguém notar que sumi, por favor, me diga!


26 Comendo emoções

Gente, o blog por vezes demora muito para abrir. Fui pesquisar e encontrei esse site aqui! 
Ele testa a velocidade do blog. Então acho que tenho que trocar o template, pois isso faz com que a página fique lenta.
O aconselhável é que o blog/site carregue dentro de 10 segundos, sendo o ideal dentro de 5 segundos. Aqui, explica direitinho! 
Deixo a dica para quem quer saber se sua página abre rapidinho ou não. Eu fui pesquisar sobre isso porque alguém me disse que a minha página/blog demora a abrir.
Tenho tentado trocar e não acho nada que me agrade :(


Bom, a minha alimentação hoje foi nada exemplar! Eu não comi mais do que as calorias que gastei, mas comi demais sim. Estou com medo de engordar.
Nossa, me bateu uma vontade calma? de comer dois pãezinhos, tomar um copo de cerveja bemmm gelada e comer um cone pequenino. E eu comi! Eu bebi!
No segundo pãozinho, que é mini, já estava me sentindo cheia e terminei de comer mesmo assim.
Eu sei que estou ansiosa e que essa espera pelas mudanças em minha vida está gerando a vontade de comer mais, mas preciso parar com isso. Não quero engordar nada!

O engraçado é que antes eu pecava por comer MUITO mesmo e hoje peco por comer um mini pão a mais.
Ok, a mudança é boa, mas ainda assim eu não devo e nem posso abusar! Preciso colocar a cabeça no lugar, urgentemente!
Isso é para ver o quanto o nosso estado emocional mexe com tudo em nós. Estou comendo emoções e mais... Incrível isso!

Para não cair em tentações maiores, tenho comido mais frutas. Eram duas por dia, agora são quatro :)

Preciso me concentrar no meu objetivo, enxergar de onde comecei e onde estou, não posso deixar a peteca cair! Preciso muito ter um fim de semana equilibrado! E é isso que desejo a vocês!


24 As exceções

Tenho deixado de postar sempre, eu sei...
Mas eu não falo da vida pessoal no blog, então é chato quando estamos a passar por situações delicadas.
Tenho lido os blogs, comentado em alguns e tenho aprendido muita coisa.
Devagar, a vida vai se ajeitando! É preciso paciência para tudo, coisa que me falta. 

Hoje comi dois gelados Magnum! Não deveria ter comido dois, eu planejei apenas um! Mas foi esse meu pecado.
Tenho andado na linha esse tempo todo. Nem vou dizer que comi por loucura, tpm ou compulsão não! Foi porque decidi fazê-lo mesmo. E sinceramente? Não me arrependo! 
Realmente, o que nos engorda é a rotina! Não é a exceção que irá me engordar. 
O que fazemos diariamente é que dita o nosso peso. Mas atenção! Exceção é mesmo muito de vez em quando para quem está em processo de emagrecimento. Essa coisa de termos exceções todos os fins de semana não funciona! Perder durante a semana e ganhar no fim, não acho boa ideia. 

Fica a dica para quem achar que estou certa :)

Beijocas a todos vocês e que esse próximo fim de semana seja lindo e que siga a rotina de uma alimentação muito equilibrada!


30 Partilhando



Eu não sabia, mas muitas de vocês já devem saber faz um tempão. 
O pepino ajuda muito a quem tem problemas com prisão de ventre. Tenho comido na salada e principalmente em forma de suco, sem coar! Ótimos resultados! 
É diurético, laxante e calmante.
Experimentem o suco de pepino (usem o fininho, com casca), abacaxi e hortelã. Também gostei com pedacinho de gengibre no lugar do hortelã. Uma delícia!

Mais sobre...
Tentar aumentar o consumo de fibra alimentar, é um desafio para muita gente. Adicionando um pepino nas saladas é uma forma especialmente boa para aumentar a sua ingestão de fibra, pois o pepino tem uma grande quantidade de fibra. Além disso, recebe o bónus de vitamina C, silício, potássio e magnésio.

A Casca do pepino é uma boa fonte de fibra alimentar que ajuda a reduzir a prisão de ventre e oferece alguma proteção contra o câncer de cólon.







28 Pera com cara de maçã


Experimentei, gostei e troquei!
Eu consumia pera porque ajudava muito meu intestino a funcionar. Era tiro e queda se eu comesse uma em jejum.
Me disseram que a pera asiática era mais rica em fibras e água, fazendo melhor efeito para o fim desejado. Experimentei! Adorei o sabor, adorei saber que tem menos calorias e o efeito esperado foi muito satisfatório.
Agora é minha eleita para a fruta do dia. O sabor é ótimo! Gostei mesmo!
E vocês, conheciam?


24 Mata a fome!

Gente, eu estou amando o batido de gelatina, iogurte e queijo! Além de ser uma delícia, mata a fome mesmo!
Passei rapidinho apenas para dizer isso, pois sei que por vezes sentimos uma forme gigante e nem sempre queremos comer bifinho de peru, frango assado, saladinha.
Eu tomo como substituição do jantar ou lanche da tarde. Sinto muita fome final do dia e a noite. Por isso acho que é "uma mão na roda", como se costuma dizer.

Bato um ou dois potinhos dessa gelatina pronta, um pouco de iogurte líquido magro (já fiz com iogurte natural activia e fica igualmente bom!), um pouco do queijo fresco (pode ser qualquer queijo cremoso ou mesmo que seja em pedaço, sendo mole ele fica ótimo) e 1 colher de linhaça dourada moída. Já fiz com um pouco de aveia no lugar da linhaça e também é bom demais. O importante é que fica com mais proteína, dá mais saciedade por causa do queijo.
A quantidade de queijo varia conforme o gosto. Eu por vezes coloco mais! Quando quero comer isso a noite, no lugar do jantar, por exemplo.

Quando quero comer de colher, tipo mousse, coloco pedras de gelo junto e bato tudo. Fica maravilhoso! Bem leve, firme mas cremoso, bom demais! Acho que comer assim de colher dá a sensação de que é mesmo uma refeição e fica mais prazeroso também.
O que noto é que quando acrescento o queijo, demoro a sentir fome. Portanto, tenho feito por volta das 18 horas, pois assim controlo o apetite noturno.

Um beijo enorme a todos vocês! Vamos em frente, pois a nossa alimentação é algo que está ao nosso alcance controlar. Não é fácil e jamais será! Mas estamos nessa batalha para vencermos, certo?!

Update: Alguém pode me ajudar com adoçante? Qual vocês usam? Comprei o tal stevia, mas amarga muito! E os que contém sódio dizem que não é bom. Estou cheia de dúvidas! 



26 A ciclagem de carboidratos

Algumas meninas tem perguntado sobre a ciclagem de carboidratos, por isso deixo a matéria aqui!
Penso que nessa matéria explica tudo direitinho.
Também falei sobre isso nesse post aqui!


O método se baseia em:
- Tenha em mãos a quantidade diária de carboidratos aproximada que você consome.
- Passe 3 dias consecutivos consumindo 40% menos carboidratos do que você normalmente consome.
- Passe 1 dia (o quarto dia na ordem) consumindo 15% a mais carboidratos do que a quantidade inicial que você vinha ingerindo.
- Continue o ciclo até atingir seu objetivo.

Eu já alterei N vezes a minha quantidade de dias e gramas.
Hoje estou consumindo cerca de 50g de carboidratos nos dias baixos. E no dia alto consumo cerca de 120gramas.
Nos dias baixos as fontes de carboidratos são saladas de folhas, aveia, iogurte, queijo, linhaça e a barrinha de proteína que também tem carboidratos.
No dia alto as fontes são frutas, massa integral, pão integral e algum cereal que eu gosto. Bom, isso são exemplos de fontes, depende muito do dia e do que eu tenho em mãos. Quase sempre faço compra e procuro ter tudo que é permitido em casa. 

Portanto, no dia de alto carboidrato não há doces, nem bolos e nem bebidas. Não é festa! O que é uma pena :(
Mas tem que ser! Caso contrário eu teria que ser feliz com a gordura e acho que isso está fora de questão. Eu não sou feliz acima do peso!

Quero agradecer as dicas de vocês! Deu certo! Estou a tomar coisas quentinhas como chás e café e a vontade de doce não está me dominando. Estou resistindo! A Ivana, a Aninha e muitas de vocês me disseram para tomar coisas quentes e realmente funciona. Obrigada de coração!
E que a nossa próxima semana seja mais alegre, menos sofrida e muito equilibrada! E não falo apenas da alimentação não, equilíbrio em tudo! Precisa-se!


28 Uma mente inquieta

Olá pessoal!
Ando nervosa ao quadrado! E com esse sentimento chato venho sentindo vontade de me afogar em um potinho modesto de sorvete e um pedaço de bolo de chocolate, tudo junto e misturado!
Tenho resistido, mas confesso que estou pensando nisso mais do que eu deveria ou gostaria. Não é fácil.
O que me tem ajudado a resistir é pensar que, além de ter problemas, se eu comer porcarias eu terei problemas + gordura!
Além de continuar com problemas, ganharei mais gordura. E o que era uma quase magra (leia-se uma quase no peso normal) com problemas se transformaria numa gorda com problemas.
Acho que vocês já perceberam meu drama.

Há coisas que realmente não estão nas nossas mãos. Certos problemas não dependem apenas da nossa força de vontade em resolvê-los. Preciso muito aceitar isso e ter mais paciência.
Não é fácil, eu gosto de tudo pronto na hora. Quero tudo para ontem, não sei esperar e não gosto de depender de fatores externos. Gosto de resolver tudo a tempo e hora.

Então é isso, vou lutando com minha mente gorda a querer doces e vou fazer de tudo para não ceder aos impulsos.
Por vezes eu tomo café e passa a vontade. O engraçado é que eu nunca fui de gostar de café, mas agora tem vindo a calhar.

Que nossa senhora da cintura fina me ajude!


48 Meu estilo de vida alimentar


Na minha vida alimentar não sinto falta de pão, massa, arroz e coisas desse tipo (Meu problema sempre foi doce, chocolate, doce, doce, doce).
Sim, eu consumo carboidratos, até porque eles estão nas verduras, nas frutas, oleaginosas e etc. Já todos sabemos disso.
Nunca gostei de gordura, carnes gordas, bacon e coisas do gênero. Por isso não acredito que se alguém começar a comer apenas isso e emagrecer, estará fazendo algum bem para si próprio.
Acho que devemos ter em atenção que qualquer que seja a linha a seguir, o primeiro passo é informação. Tem gente que lê um trecho sobre uma dieta da moda e começa a fazer. Assim, num ápice!
No meu ponto de vista, bem da minha humilde posição de aprendiz, devemos buscar muita informação primeiro. Depois devemos verificar se nossas taxas estão em ordem, exames, pelo menos os básicos.
Em seguida eu levo em consideração o que eu gosto de comer, o que me faz bem e ainda dá prazer. Caso contrário não conseguirei ir em frente por muito tempo.
Agora sim, começar a seguir uma linha, um estilo de vida alimentar.

Não é simples, quebrei a cabeça por muito tempo e ainda o faço. Antigamente minha preocupação era retirar doces, açúcar e fritos.
Hoje minha preocupação é não comer batata doce demais, nem castanhas do pará a mais! Pois é, coisas saudáveis.
Alguns problemas superados, outros em andamento e outros ainda virão! É essa a nossa vida!

Quando falo que faço a redução de carboidratos é basicamente isso mesmo! Eu não me entupo de gordura porque não sou louca. Eu não consumo proteína gorda porque não gosto.
Eu priorizo sim, proteína magra, adoro peixes e não gosto muito de comer carne vermelha.
Eu consumo castanhas do pará, amêndoas, queijo fresco, ricota, gelatina com iogurte natural batidos, aveia com leite de soja e uma fruta, além de outras coisas.
Ainda assim, faço três dias de baixo carboidrato, para um dia de alto carboidrato. Conforme falei aqui!

Isso ajuda o organismo a não se acostumar a queimar apenas gordura e não se esquecer de trabalhar também os carboidratos.

Eu acredito que qualquer que seja o estilo alimentar de uma pessoa, se foi escolhido baseado em boas informações, se é bem orientado, se existe algum controle das taxas (exames sangue, urina, pelo menos os básicos) e se existem todos os nutrientes necessários para uma vida saudável, então esse estilo alimentar só pode dar certo.
Cada um de nós é único, não adianta querermos impor nosso ponto de vista e nosso método. O que funciona com uma amiga linda, pode não funcionar comigo e vice versa.
Acho que aqui, como na religião, na política e outras áreas, cada um sabe bem o que faz mal e o que faz sua vida brilhar.
Então vamos sim, trocar informações de qualidade e apoio entre nós. Esse apoio que existe, o carinho, atenção, isso tudo é parte do nosso sucesso, da nossa conquista. Confesso que o apoio que recebo muitas vezes me emocionou e sempre foi e é algo fundamental nessa minha luta.
Fico igualmente feliz quando sei que posso fazer a diferença com meu carinho e atenção para com vocês.

Um beijo do tamanho do mundo! Obrigada por todo carinho de vocês!
Termino com uma frase da minha querida amiga e companheira de luta!

"Deus, me dê tudo que precisa ser dado e me tire tudo que precisa ser tirado!"

Vejam o vídeo com som :)

video


23 Notícias e dica drenante caseiro



Olá meninas e meninos!
Eu estou realmente numa fase delicada e como não falo de assuntos pessoais no blog, fico sem estímulo para postar. Peço desculpas e agradeço o carinho de vocês. Vocês são especiais! Really!

Na semana passada engordei 1,200 quilos. Mas na sexta feira comecei novamente a redução de carboidratos e digo-vos que praticamente já eliminei isso. Realmente comigo funciona essa redução.

Tenho me alimentado bem, apesar de tudo! Não tenho tentado me reanimar com comida. Passei uma semana acrescentando uma sobremesa todos os dias e foi isso que me fez engordar.
Claro, foi uma sobremesa bem docinha! Mas foi opção minha e não estou arrependida.

A vida segue e as coisas vão, aos poucos, chegando no lugar certo. No lugar que Deus também as quer!

Tenho lido vossos blogs e vocês sabem disso. Nem sempre comento porque quando estou triste, prefiro não espalhar essa energia. Mas em alguns casos, sinto mesmo aquele impulso e comento. Seja por me identificar com alguma situação ou por ficar muito feliz, quando vejo alguém obtendo sucesso.
Nós sabemos o quanto essa luta é importante e só quem passa por isso entende.

Bom, encontrei algo interessante que fiz, adorei e vou deixar aqui para vocês.
Já comprei drenantes, mas prefiro os produtos naturais e acredito que é isso que funciona. Uma alimentação, o mais possível, livre de químicos.

Então fica aqui a receita deliciosa para tomarem durante o dia e de quebra sentirem as pernas mais leves e o inchaço, até mesmo da fase menstrual, ir para o espaço.


Receita:3 litros de água num jarro grande.

Junto à água:

. 1 limão cortadinho em rodelas bem finas.
. 1 pepino descascado e cortado em rodelas também bem finas
. 12 a 14 folhas de hortelã ou erva cidreira fresca.
. 1 colher de chá de gengibre, em raiz, ralado na hora (ou mais, dependendo da preferência. O gengibre ajuda a acelerar o metabolismo de forma natural.)

Colocar tudo num jarro grande, mexer tudo, tapar, deixando no frigorífico durante a noite.

Fiz exatamente conforme está descrito. Achei delicioso e coloquei bastante gengibre porque estou habituada ao sabor e adoro. Como drenante, perfeito! E o sabor igualmente perfeito para o meu paladar. Encontrei aqui!
Espero que gostem! Depois podemos ir tentando novos sabores, combinações diferentes. Pensei em casca de maçã, abacaxi, pau de canela, cravo, colocar um pouco de chá pronto de cavalinha e assim por diante.

Fica meu beijo grande, meu desejo de que tudo corra bem para todos nós! E que a semana seja de realizações.


32 Mudanças


Não desistam, persistam sempre! Mudem quando for necessário, pois se algo não está bem é porque precisa ser modificado. Assim é a vida!
Fé e sorte para todos nós! 
Até breve! 


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