7 Insônia


Li um post no Diário de uma Endomorfa sobre isso e ainda fiquei mais preocupada, quase maluca mesmo!
Sim, porque se dormir pouco engorda, estou perdida! E a ansiedade só aumenta!


Respondi um questionário nesse site e o resultado veio por email.

Resultado: 

O questionário a que acabou de responder tem como finalidade ajudar a alertar para alguns sintomas e/ou sinais que poderão estar relacionados com uma ou mais perturbações do sono.
Ao analisar as suas resposta poderemos ter algumas suspeitas de perturbações do sono ou de consequências de problemas físicos e/ou psíquicos que influenciam ou podem ser influenciados pelo sono.
No seu caso, perante as suas respostas, pode-se suspeitar de: Insónia,perturbação sono, sono fragmentado,apneia obstrutiva do sono, bruxismo, maus hábitos de sono,síndrome de fase retardada,depressão, ansiedade, sofrer de patologia secundária á privação se um sono normal. (essa parte em negrito me matou!)O facto de ocorrerem sinais e sintomas compatíveis com as perturbações sono acima inumeradas não implica obrigatoriamente que tenha uma perturbação do sono.
Estes questionários não servem como meio único de diagnóstico ou orientação terapêutica.
São importantes por poder alertar para a probabilidade de haver um problema de sono.
A consulta médica e muitas vezes exames específicos, como a Polissonografia podem ser imprescindíveis.
No seu caso, a visita a uma clinica que se dedique ao estudo e tratamento de distúrbios do sono, parece-nos importante.
Ficamos ao dispor

Clinica do Sono
Anselmo Pinto

Encontrei no site Dieta na Rede algumas dicas de alimentos que contribuem para um sono bom!

Banana, cereal, vegetais verdes, noz moscada, mel, chá de camomila, sementes, alface, hortelã, leite ,aveia, queijo.  


Porque é que quem dorme muito tem tendência a engordar?
Existem duas teorias formadas para explicar o facto de quem dorme muito ter tendência a engordar, a primeira é que : “quem dorme mais irá gastar menos calorias do que quem se mantêm acordado. A segunda é devido a uma quebra da sua taxa de metabolismo que desacelerada durante o tempo em que se encontra a dormir.
Porque é que quem dorme pouco tem tendência a engordar?
As pessoas que sofrem de problemas de sono como as Insonias, pelo facto de estarem mais tempo acordadas acabam por ingerir uma maior quantidade de alimentos que as pessoas que dormem o recomendado. O problema pode ser mais grave ainda, pois o dormir pouco vai levar a uma alteração do sistema endócrino que efectua uma controlo sobre o gasto de calorias e o apetite, levando a pessoa a ingerir uma maior quantidade de alimentos durante o dia, fazendo com que o peso da balança dispare consideravelmente.
Site Insônia.com

 


Agora é pesquisar, tentar técnicas e no último caso terei que procurar um especialista.
A cada dia uma nova batalha, meu Deus!

7 comentários:

Em busca de corpo e alma disse...

Calma mulher, não desespere!
As vezes pode-se sanar isso ou mesmo driblar.
Existe a tal melatonina que no Brasil é proibido
Eu to procurando a respeito, pois sofro disto :(
Outra não esqueça q mudanças podem estar afetando. Não sei talvez fazer técnicas de relaxamento. Tipo controlar os batimentos cardíacos com a respiração. Vamos procurar uma resposta e ir testando, tá Bjs e acalme-se

A teimosa disse...

Eu tbem tenho dormido pouquissimo...e se alface resolvesse eu tava feita..pq to comendo um pé de alface sozinha por dia..rs
bjokas

Expatriada disse...

É verdade, a alface em si não ajuda mesmo :(

Esquadrão Con tra Gordura (Sisi) disse...

Olá tbém vi uma reportagem parecida com esta,se dormir bem emagrece,estou safa!!rsrs..olha gostei do teu blog e vi a divugação do sorteio da calculadora do VP,parece ser bem interessante pena q cá em PT ñ tenha VP,eu fiz qdo estava no BR há mts anos atrás e me dei super bem e na semana passada comecei novamente a fzr pelo meu livrinho antigo(ainda era pelas cores)e fiquei surpreendida pois em uma semana perdi um bom pesinho e vejo q os VP nunca ficam defasados e sinceramente adoro!!Cm já disse acho uma grd pena ñ ter cá em PT,estou t seguindo tá!?Mta força,determinação e atitude na tua RA,fica bem..bjinhos..Sisi
PS.: O sorteio da calculadora do VP é internacional??

Daiana disse...

Fique calma! Vá a um medico antes de tirar conclusões ,pode ser tmbm seu organismo estranhando a dieta,enfim,pode ser tantas coisas,ou as vezes só anciedade mesmo né? Beijocas

Expatriada disse...

Daiana, é verdade! A ansiedade gera tanta coisa má! E ao princípio temos a tendência a pensar na dieta o tempo inteiro. Isso deve ser normal, mas causa danos também.
De qualquer forma, melhor assim do que antes, quando eu não pensava em nada e comia qualquer bobagem :) Vou tentar relaxar.
Obrigada pelo carinho. Beijo

Simone disse...

Olha vou tentar dormi cedo...já é mais uma ajuda, amei a informação.

Em quanto sua ansiedade, já tentou fazer uma outra alternativa de atividade, tenta esquecer que você tem que eliminar o peso e se concentra somente em se alimentar correto, sei que é dificil isso, me pego pensando no emagrecimento a todo tempo...rsrsr..., mas não custa nada tentar, usa como auxilio o sono e vai se concentrando, bjkss

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