33 E o peso?

“Os vencedores são pessoas que fazem continuamente pequenas correções em seu desempenho, até conseguirem exatamente o que querem.” 


Gente, adorei a brincadeira! Ler o que dizia sobre cada escolha de vocês foi divertido. Acho que o chocolate assim não engorda, deve ser a única maneira de não engordar com chocolate, infelizmente.

Bom, com relação a alimentação, estou voltando para a minha ciclagem de carboidratos (Aqui tem um post onde falo sobre isso).
Pois é, quase duas semanas comendo mais carboidratos provenientes de frutas, integrais e verduras e peso estagnado.  O 65.1 encarnou em mim!
Não tem jeito! Sinceramente, estou fartinha de tentar, mas meu peso só desce se eu fizer a redução de carboidratos.
Passei quase duas semanas sem cometer um deslize e nada. Não estou frustrada porque eu tenho comido coisas saudáveis e isso é gostoso. Estou cuidando da minha saúde, não estou ingerindo açúcar, gorduras ruins e afins.
Além de voltar para o carb cycling tenho o desafio de eliminar o adoçante da minha vida. Eu sempre soube que não era bom, mas só agora me propus retirá-lo da minha alimentação.
Acho que esse tipo de decisão é como quando decidimos emagrecer. Tem que partir do fundo do coração mesmo!
Experimentei o adoçante a base de stévia, pois dizem ser o menos prejudicial à saúde. Mas ele amarga muito para o meu paladar, detestei!
Então, o negócio é tentar viver sem adoçante.
Não vai ser fácil pois eu engordei porque adoro doce.
Para mim, tomar café sem doce será um desafio. Eu já tomei durante um tempo, mas confesso que não sentia prazer nenhum. E o café hoje me salva em algumas situações de desespero.
Tomo quando estou com fome e ainda não é hora de comer, tomo quando sinto vontade de comer chocolate e espero a vontade passar :)
É estranho, eu sei, mas são coisas que só nós que estamos nesse barco, sabemos o sentido que isso tem. Então, deixemos isso quieto.
E vamos em frente, pois não há outro caminho. Já decidimos que não somos fracassados, então o negócio é lutar com fé e coragem. Em tudo em nossas vidas, vamos com fé, coragem e alguma paciência.
E como hoje é sexta, desejo que o fim de semana de todos seja abençoado e cheio de paz e saúde! O resto vem por acréscimo ;)



24 O que o chocolate diz sobre você? Eu quero saber!

Achei divertida a brincadeira! Quem passar por aqui, diga qual seu preferido! rs O meu é o prestígio! 
Chocolate assim, apenas para brincar, não faz mal! E não engorda!
Você escolhe o seu chocolate preferido e depois lê o resultado. Escolha na lista abaixo o seu favorito:

1) Sensação

2) Charge

3) Prestígio

4) Barra de cereais (Nutry / Trio / Nescau)

5) Chokito

6) Suflair

7) Alpino (ou trufas em geral)

8) Lancy

9) Bombons (sonho de valsa/serenata de amor/sedução)

10) Bis

Desça para ver o resultado, mas escolha primeiro.



Qual você escolheu? seja sincero(a) =)

Significados:

1) Sensação: Aventura.
Você é uma pessoa aventureira e batalhadora, que gosta de emoções fortes e não leva desaforo pra casa. Você sabe se defender quando é atacado(a), mas quem te conhece pessoalmente sabe que por trás das aparências você é uma pessoa extremamente meiga, dócil, e muito influente com seus amigos.

2) Charge: Gozador(a).
Bem-humorado(a). Todo mundo gosta da sua companhia porque você é agitador(a). Você gosta de brincar com tudo e com todos, e ama quando os outros fazem o mesmo com você. Embora algumas pessoas te olhem com reserva. Você é um(a) amigo(a) pra vida inteira. Sua maior qualidade é a fidelidade.

3) Prestígio: Sexy.
Energético(a), vivaz. Você é uma pessoa que gosta de viver e de curtir cada momento. Está sempre pronto(a) para dar e receber (no bom sentido, claro). A atividade que te dá mais prazer é se relacionar com as pessoas. Prepare-se para a fama, pois ela virá naturalmente. Você sempre será um(a) arrasador(a) de corações, mesmo que não queira.

4) Barra de cereais: Esportista.
Você ama os esportes em geral, independente de qual seja. Seu modo de vida, seu temperamento, seu passado, seu futuro, tudo está relacionado ao esporte. Você é capaz de chorar quando seu ídolo esportivo se aposentar ou morrer. Quando não consegue participar, você se contenta em assistir pela TV (ou ao vivo).

5) Chokito: Risonho(a).
Amável, aconchegante. Você é o par perfeito pra quem gosta de charge. Você ri de tudo, antes que alguém diga ou faça alguma coisa você já tá rachando o bico. Por isso as pessoas adoram sua presença e fazem questão da sua companhia quando saem. Além de tudo, você uma pessoa animada e disponível pro que der e vier. Você possui um coração imenso. A memória do seu celular vive lotada de números.

6) Suflair: Maduro(a).
Charmoso(a), com estilo. Você é o(a) namorado(a) que todo mundo gostaria de ter. Você sabe se relacionar afetivamente como ninguém, é atraente e deixa sua marca registrada em todos os seus relacionamentos. Você se encaixa bem em qualquer situação. As pessoas vivem suspirando por você. Como nem tudo é perfeito na vida, você é um pouquinho ciumento(a). Mas o seu bom desempenho afetivo e sexual e a sua fidelidade compensam essa deficiência.

7) Alpino: Bem-articulado(a).
Elegante e fino(a). Você é uma pessoa chique, em todos os sentidos. É elegante, bem-educado(a) e sabe falar em público. Por causa do seu sucesso você acaba atraindo a inveja e o rancor de outras pessoas, tendo portanto muitos inimigos. Em contrapartida seus amigos são fiéis até a morte. você daria um (a) ótimo(a) professor(a) ou palestrante. É inteligente e versátil.

8) Lancy: ingênuo(a).
Amável, doce. Você gosta de tudo que é infantil, alegre e colorido. Você pode ser um pouco ingênuo(a), mas é cheio(a) de alegria e espontaneidade. Você tem a maturidade de um adulto e a singeleza de uma criança, o que faz de você uma pessoa feliz. No entanto a sua inocência pode acabar trazendo problemas. Abra os olhos para não cair em ciladas.

9) Bombons: romântico(a).
Sensível e amoroso(a). Você é uma pessoa romântica, e não se importa com isso. Você adora presentear e ser presenteado(a). Flores, perfumes e delicadezas em geral é com você mesmo. Você adora dançar coladinho. Seu grande defeito é ser muito ciumento(a). Mas todos os seus ex-namorados(as) dizem que você é um (a) excelente amante.

10) Bis: sucesso.
Realização. O sucesso é a sua meta, e realizar-se é o grande objetivo da sua vida. Você nunca está contente com a situação atual, sempre buscando trabalhar para melhorar as coisas. Mas isso não significa que você nunca esteja contente, porque você é uma pessoa humilde e sábia, e a prova disso é que todo mundo adora seus conselhos.


21 RA e AF


Tenho feito uma alimentação com mais carboidratos, estou na segunda semana e sem me pesar. Espero sinceramente que o resultado não seja desastroso. 
Minha mais nova paixão é o mingau de aveia cozido com 200ml de leite, 200ml de água, canela, 45g aveia e 1 maçã. Eu cozinho ele por uns 10 minutos e a aveia triplica de quantidade, dá sensação daquela tigela bem grande (olha a mente gorda falando!) e acho aconchegante comer morninho. Não abro mão porque apesar de ter carboidratos, é super saudável e eu só como pela manhã ou em substituição do jantar.
Estou apostando na qualidade e na quantidade de calorias, vamos ver se resulta em perda de peso também. 
Ah gente, eu adoro aveia e frutas com canela, então precisava dar um tempo na ciclagem de carboidratos (Aqui!) que eu faço. 


Gostei desse vídeo porque é para inciantes, meu caso!
Tá, esse é de leve, fácil, eu sei. Mas é o que eu consigo nesse momento.
Passei bons dias sem fazer nada! E o corpo sente! Vamos mexer o esqueleto!


33 Partilhando - Sobre a água e o refrigerante. Medo!

0 1 2 3 4 5 6 ........... 7 ...........8 9 10 11 12 13 14
Ácido........Neutro....... Alcalino

Recomenda-se que o pH da água seja acima de 7.

A água que bebo tem o pH de 9.4
Encontrei esses dados sobre as águas portuguesas.

Agua Cruzeiro 6.9 (Acida )
Agua Monchique 9.5 (Super Alcalina)
Agua do Luso 5.7 (Acida)
Agua do Fastio 5.8 (Acida)
Agua Evian 7.2 (Alcalina)
Agua Vitalis 5.6 (Acida)
Agua dos Carvalhelhos 7.79 (Alcalina)
Agua Serra da Estrela 6.19 (Acida)
Agua com gas Frize 6.4 (Acida)
Agua com gas Castello 7.3 (Alcalina)

Refrigerante eu não bebo fazem alguns anos. Simplesmente deixei de beber. Agora meu vício é o café verde (que eu mostrei aqui!)
Qual o pH da água que você bebe?!
Pesquise mais sobre o assunto, vale a pena!


35 Queda de cabelo e Revisão de posts antigos


Sempre que eu estou mais nervosa, angustiada e deprimida, tenho queda de cabelo.
Há pessoas que tomam alguma cápsula de vitamina para os cabelos pelo menos uma vez por ano. E acredito que isso faz muito bem.
Mas infelizmente, no meu caso, não é simples assim. Todas as vezes que a depressão ataca o cabelo cai, mas cai muito!
Nas primeiras vezes que isso me aconteceu, não tomava nada e deixava cair a cabeleira. Acho que era falta de experiência minha, sei lá.
O fato é que ontem comecei tomar Oenobiol. Já me foi indicado por duas nutricionistas e já tenho testemunhos de várias pessoas que tomaram e disseram que é ainda melhor do que o pantogar.  Além de travar a queda, ele ajuda a vitalizar o cabelo, contribui para o crescimento. Segundo a nutricionista este é o top dos melhores para esse fim. A ver vamos!
Aqui paguei 21 euros por ele, mas já sei que no Brasil é caríssimo. Se não me engano está na faixa dos 120 reais.
Bom, depois eu venho dizer o que achei, daqui a um mês poderei dar a minha opinião sincera. Mas se alguém já usou ou tem uma boa dica para esse fim, aceito.

Bom, eu falei da Plataforma vibratória aqui! E hoje deixo registrado no blog o que notei de diferente com o uso da bendita.
 É boa sim! Ajuda muito e funciona como uma drenagem linfática. Não faz milagre, mas ajuda! As pernas ficam mais leves, circulação melhora e sim, faz um trabalho de tonificação bom.
Eu usei posições para braços, costas e pernas.
Claro, isso é minha opinião, usei durante 3 meses. Agora não sei se vou renovar o cartão mensal, pois minha vida está mudando completamente.

Falei também da Depuralina aqui! Usei, gostei, mas hoje não é mais necessário na minha vida. O efeito é o mesmo que encontro comendo fibras várias, das frutas, da aveia. Portanto, para mim, não é necessário. Acho que é bom para pessoas que não consomem muitas fibras no dia a dia. Sim, faz um efeito levemente laxante e diurético. Mas como eu disse, já bebo mais de 3 litros de líquido, consumo linhaça, aveia. Então, não é necessário, em definitivo.
Menos mal, pois frutas, água e aveia são bem mais baratos do que a Depuralina. :)

Bom gente, acho que é gostoso quando voltamos a um post antigo e podemos avaliar o que fizemos, o que continuamos a fazer, o que mudou e a nossa opinião a respeito dessa "experiência".
Sim, acredito que esse processo pelo qual passamos, que se chama reeducação alimentar, é incrivelmente complexo, desafiador e emocionante.
No meu caso, acho emocionante nas duas esferas. Meu Deus, há momentos terríveis! São emoções fortíssimas! Mas acho que o gostoso de se ter um blog sobre isso, além do apoio e carinho que se dá e recebe, é também poder reler tudo desde o começo.
Tantas coisas mudaram, muito foi experimentado e descartado, hábitos novos adquiridos e outros mantidos.
Enfim, bom demais ter esse espaço. Acho que devemos aproveitá-lo mais. Rever nossos posts antigos faz bem e nos ajuda a não repetirmos erros velhos.
Também acredito que devemos registrar no blog o que resultou do uso desse ou daquele suplemento, da caminhada ou da mudança para trote, do novo método de emagrecimento e etc.
Fica a dica!

Update: Patrícia Azevedo, não consigo abrir teu perfil/acessar blog, nada. :(



31 TPM - Qual a intensidade da sua?


Ah pois, eu tenho TODOS os tipos! E mais alguns :(
O estranho é que eu fiquei uns dois ou três meses sem ter nem sinal da TPM e agora ela atacou a valer. Acho estranho, achei que a inclusão da soja já tinha me livrado desse mal. Mas esse mês a coisa está assustadora! Se bem, que eu não tenho tomado o leite de soja como tomava, reduzi muito, pode ser por isso, não sei.
Nem falo da vontade de comer não, isso existe até sem TPM. Falo do meu estado depressivo, raivoso e revoltado. Tudo junto e misturado!

Qual tipo você tem?

Os diferentes graus da tensão pré-menstrual se dividem em quatro grupos. Qualquer mulher pode se enquadrar em mais de um deles. Confira qual o seu!

Tipo A, de ansiedade (mais frequente): os sintomas recorrentes são ansiedade, tensão nervosa, irritabilidade persistente e mudança de humor.
Tipo C, de compulsão: os sintomas são aumento do apetite (principalmente por doces), dor de cabeça, fadiga, falta de energia e palpitações.
Tipo D, de depressão (menos frequente): caracteriza-se por sintomas depressivos, pensamentos autodepreciativos, confusão mental, choro fácil, desesperança e distúrbio do sono.
Tipo H, de retenção hídrica: os sintomas são, principalmente, inchaço, retenção de líquido, aumento de peso e sensação de dor nas mamas, nas pernas e no abdome.

A matéria completa está aqui! 
Eu fiz lá o teste para saber a intensidade da minha TPM e deu 56 pontos! Que medo!

Hoje mandei litro e meio de água pra dentro e mais litro e meio de água com clight! Muito clight nessa hora! Pelo menos esses dias está resultando. 

Já fui comprar um achocolatado light pra colocar no leite de soja, pois com a TPM não se brinca, nem dá mole!
Comprei esse da foto, com 50% de cacau e sem adição de açúcar.

Obrigada pelo carinho meninas. Mesmo!
Estou a tentar pensar mais leve, ser melhor, me sentir melhor. E desejo que a nossa semana seja linda e cheia, mas cheia mesmo, de boas surpresas!
E pensando nesse post... Sou grata por ter o blog e poder apoiar e receber o apoio de tantas pessoas especiais.


38 Diário de Gratidão



Ando muito nervosa, chateada, impaciente e achando que nada faz sentido. Espero realmente que essa tempestade passe o quanto antes.
Mas não só por isso, resolvi fazer um diário de gratidão.
Estive a ver um vídeo da Flávia, que é uma meiga e linda e me inspirei. O vídeo que me inspirou é esse:



Procurei o livro Simple Abundance da autora Sarah Ban Breathnach, mas não encontrei em português. 
Mas por que fazer um diário de gratidão? 
Bom, eu comecei o meu hoje e realmente isso nos faz sentir melhor. É bem como a Flávia explica no vídeo. E eu acredito sim, que as palavras têm força! Quando falamos e escrevemos coisas boas, atraímos mais coisas boas. Parece que aquele sentimento gostoso que temos ao relembrarmos o que de bom aconteceu, faz com que a energia boa vibre com mais força em nós. Afasta um pouco aquela nostalgia e pensamentos negativos.
Então, peguei um caderninho à moda antiga, bem bonitinho (eu adoro papelaria! Mas comprar agora está fora de questão!) e todos os dias anotarei pequenos ou grandes fatos/acontecimentos que me fizeram sentir bem e grata.
Só um exemplo? Hoje sou grata por ter desabafado com meu filho mais velho e ele me ter dado atenção e carinho.

Acho que é isso gente, tudo que nos faz sentir melhor e mais humanas é muito válido. Existem muitas dificuldades em nossas vidas e se podemos praticar atitudes simples que nos fazem sentir melhor, por que não?! Acho super válido, fica a dica. 

De tanto ler no blog da Campbell que ela tomava clight, eu me lembrei que tinha trazido alguns pacotinhos do Brasil. Coloquei um pacotinho dentro de uma garrafa de litro e meio de água e fui tomando hoje, quando batia o desejo de comer sem fome. Sim, pois fome real não era, mas vontade de mastigar sabem? De doce, de me sentir cheia. 
E o clight funcionou! Hoje me redimi e compensei o desvio de ontem. Espero que o domingo seja igualmente equilibrado com relação a alimentação. Sim, pois todo o resto está me deixando maluca, são quase 6 da manhã e não consegui dormir. A cabeça não fica um segundo sem pensar, muitas preocupações!

Um beijo enorme, cheio de carinho. Hoje e amanhã estou visitando vossos cantinhos com mais tempo e intensidade, levando e buscando força e apoio.
Descobri que não tenho recebido atualizações de alguns blogs. Se alguém notar que sumi, por favor, me diga!


26 Comendo emoções

Gente, o blog por vezes demora muito para abrir. Fui pesquisar e encontrei esse site aqui! 
Ele testa a velocidade do blog. Então acho que tenho que trocar o template, pois isso faz com que a página fique lenta.
O aconselhável é que o blog/site carregue dentro de 10 segundos, sendo o ideal dentro de 5 segundos. Aqui, explica direitinho! 
Deixo a dica para quem quer saber se sua página abre rapidinho ou não. Eu fui pesquisar sobre isso porque alguém me disse que a minha página/blog demora a abrir.
Tenho tentado trocar e não acho nada que me agrade :(


Bom, a minha alimentação hoje foi nada exemplar! Eu não comi mais do que as calorias que gastei, mas comi demais sim. Estou com medo de engordar.
Nossa, me bateu uma vontade calma? de comer dois pãezinhos, tomar um copo de cerveja bemmm gelada e comer um cone pequenino. E eu comi! Eu bebi!
No segundo pãozinho, que é mini, já estava me sentindo cheia e terminei de comer mesmo assim.
Eu sei que estou ansiosa e que essa espera pelas mudanças em minha vida está gerando a vontade de comer mais, mas preciso parar com isso. Não quero engordar nada!

O engraçado é que antes eu pecava por comer MUITO mesmo e hoje peco por comer um mini pão a mais.
Ok, a mudança é boa, mas ainda assim eu não devo e nem posso abusar! Preciso colocar a cabeça no lugar, urgentemente!
Isso é para ver o quanto o nosso estado emocional mexe com tudo em nós. Estou comendo emoções e mais... Incrível isso!

Para não cair em tentações maiores, tenho comido mais frutas. Eram duas por dia, agora são quatro :)

Preciso me concentrar no meu objetivo, enxergar de onde comecei e onde estou, não posso deixar a peteca cair! Preciso muito ter um fim de semana equilibrado! E é isso que desejo a vocês!


24 As exceções

Tenho deixado de postar sempre, eu sei...
Mas eu não falo da vida pessoal no blog, então é chato quando estamos a passar por situações delicadas.
Tenho lido os blogs, comentado em alguns e tenho aprendido muita coisa.
Devagar, a vida vai se ajeitando! É preciso paciência para tudo, coisa que me falta. 

Hoje comi dois gelados Magnum! Não deveria ter comido dois, eu planejei apenas um! Mas foi esse meu pecado.
Tenho andado na linha esse tempo todo. Nem vou dizer que comi por loucura, tpm ou compulsão não! Foi porque decidi fazê-lo mesmo. E sinceramente? Não me arrependo! 
Realmente, o que nos engorda é a rotina! Não é a exceção que irá me engordar. 
O que fazemos diariamente é que dita o nosso peso. Mas atenção! Exceção é mesmo muito de vez em quando para quem está em processo de emagrecimento. Essa coisa de termos exceções todos os fins de semana não funciona! Perder durante a semana e ganhar no fim, não acho boa ideia. 

Fica a dica para quem achar que estou certa :)

Beijocas a todos vocês e que esse próximo fim de semana seja lindo e que siga a rotina de uma alimentação muito equilibrada!


30 Partilhando



Eu não sabia, mas muitas de vocês já devem saber faz um tempão. 
O pepino ajuda muito a quem tem problemas com prisão de ventre. Tenho comido na salada e principalmente em forma de suco, sem coar! Ótimos resultados! 
É diurético, laxante e calmante.
Experimentem o suco de pepino (usem o fininho, com casca), abacaxi e hortelã. Também gostei com pedacinho de gengibre no lugar do hortelã. Uma delícia!

Mais sobre...
Tentar aumentar o consumo de fibra alimentar, é um desafio para muita gente. Adicionando um pepino nas saladas é uma forma especialmente boa para aumentar a sua ingestão de fibra, pois o pepino tem uma grande quantidade de fibra. Além disso, recebe o bónus de vitamina C, silício, potássio e magnésio.

A Casca do pepino é uma boa fonte de fibra alimentar que ajuda a reduzir a prisão de ventre e oferece alguma proteção contra o câncer de cólon.







28 Pera com cara de maçã


Experimentei, gostei e troquei!
Eu consumia pera porque ajudava muito meu intestino a funcionar. Era tiro e queda se eu comesse uma em jejum.
Me disseram que a pera asiática era mais rica em fibras e água, fazendo melhor efeito para o fim desejado. Experimentei! Adorei o sabor, adorei saber que tem menos calorias e o efeito esperado foi muito satisfatório.
Agora é minha eleita para a fruta do dia. O sabor é ótimo! Gostei mesmo!
E vocês, conheciam?


24 Mata a fome!

Gente, eu estou amando o batido de gelatina, iogurte e queijo! Além de ser uma delícia, mata a fome mesmo!
Passei rapidinho apenas para dizer isso, pois sei que por vezes sentimos uma forme gigante e nem sempre queremos comer bifinho de peru, frango assado, saladinha.
Eu tomo como substituição do jantar ou lanche da tarde. Sinto muita fome final do dia e a noite. Por isso acho que é "uma mão na roda", como se costuma dizer.

Bato um ou dois potinhos dessa gelatina pronta, um pouco de iogurte líquido magro (já fiz com iogurte natural activia e fica igualmente bom!), um pouco do queijo fresco (pode ser qualquer queijo cremoso ou mesmo que seja em pedaço, sendo mole ele fica ótimo) e 1 colher de linhaça dourada moída. Já fiz com um pouco de aveia no lugar da linhaça e também é bom demais. O importante é que fica com mais proteína, dá mais saciedade por causa do queijo.
A quantidade de queijo varia conforme o gosto. Eu por vezes coloco mais! Quando quero comer isso a noite, no lugar do jantar, por exemplo.

Quando quero comer de colher, tipo mousse, coloco pedras de gelo junto e bato tudo. Fica maravilhoso! Bem leve, firme mas cremoso, bom demais! Acho que comer assim de colher dá a sensação de que é mesmo uma refeição e fica mais prazeroso também.
O que noto é que quando acrescento o queijo, demoro a sentir fome. Portanto, tenho feito por volta das 18 horas, pois assim controlo o apetite noturno.

Um beijo enorme a todos vocês! Vamos em frente, pois a nossa alimentação é algo que está ao nosso alcance controlar. Não é fácil e jamais será! Mas estamos nessa batalha para vencermos, certo?!

Update: Alguém pode me ajudar com adoçante? Qual vocês usam? Comprei o tal stevia, mas amarga muito! E os que contém sódio dizem que não é bom. Estou cheia de dúvidas! 



26 A ciclagem de carboidratos

Algumas meninas tem perguntado sobre a ciclagem de carboidratos, por isso deixo a matéria aqui!
Penso que nessa matéria explica tudo direitinho.
Também falei sobre isso nesse post aqui!


O método se baseia em:
- Tenha em mãos a quantidade diária de carboidratos aproximada que você consome.
- Passe 3 dias consecutivos consumindo 40% menos carboidratos do que você normalmente consome.
- Passe 1 dia (o quarto dia na ordem) consumindo 15% a mais carboidratos do que a quantidade inicial que você vinha ingerindo.
- Continue o ciclo até atingir seu objetivo.

Eu já alterei N vezes a minha quantidade de dias e gramas.
Hoje estou consumindo cerca de 50g de carboidratos nos dias baixos. E no dia alto consumo cerca de 120gramas.
Nos dias baixos as fontes de carboidratos são saladas de folhas, aveia, iogurte, queijo, linhaça e a barrinha de proteína que também tem carboidratos.
No dia alto as fontes são frutas, massa integral, pão integral e algum cereal que eu gosto. Bom, isso são exemplos de fontes, depende muito do dia e do que eu tenho em mãos. Quase sempre faço compra e procuro ter tudo que é permitido em casa. 

Portanto, no dia de alto carboidrato não há doces, nem bolos e nem bebidas. Não é festa! O que é uma pena :(
Mas tem que ser! Caso contrário eu teria que ser feliz com a gordura e acho que isso está fora de questão. Eu não sou feliz acima do peso!

Quero agradecer as dicas de vocês! Deu certo! Estou a tomar coisas quentinhas como chás e café e a vontade de doce não está me dominando. Estou resistindo! A Ivana, a Aninha e muitas de vocês me disseram para tomar coisas quentes e realmente funciona. Obrigada de coração!
E que a nossa próxima semana seja mais alegre, menos sofrida e muito equilibrada! E não falo apenas da alimentação não, equilíbrio em tudo! Precisa-se!


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